Verstappen biedt uniek inkijkje in sport- en voedingsschema van F1-coureurs

Max Verstappen is dieper ingegaan op zijn sport- en voedingsschema's. De Nederlander moet als Formule 1-coureur niet alleen enkele keren per week trainen, maar ook goed op zijn voeding letten om te zorgen dat hij op gewicht blijft. In gesprek met Men's Health biedt hij een uniek inkijkje op zijn gezonde levensstijl en hoe hij zich op weekbasis voorbereidt op Grands Prix en het hele circus eromheen.

'Wat voor mij fysiek het zwaarste is van racen, is het effect op mijn nek, onderrug en de g krachten die je voelt als je remt in de auto. Kracht in je nek is dan ook heel erg belangrijk', zo begint de Nederlander tegenover het Australische blad. Formule 1-coureurs staan erom bekend dat ze doorgaans een grote nek hebben, deze spieren worden in de bochten namelijk flink op de proef gesteld. De coureurs kunnen hun hoofd immers niet tegen de cockpit laten leunen.

Een van de grootste lichamelijke punten waar Verstappen zich op focust is dus de nek. Verder moet hij wel spieren hebben, maar ook weer niet teveel. De Red Bull Racing-coureur licht dit toe: 'Als coureurs moeten we sterk zijn, maar we kunnen niet teveel spieren hebben. Dan zouden we namelijk te zwaar zijn voor de auto.' Er moet dus een perfecte combinatie gevonden worden van voldoende spieren om de fysiek slopende opgave van het besturen van een F1-bolide te kunnen doen, maar tegelijkertijd moet de spierontwikkeling beperkt blijven.

Qua trainingssetup spreekt Verstappen van een hometrainer in de vorm van een fiets, een apparaat genaamd een ski erg, waarin er met weerstand touwen naar beneden getrokken moeten worden, en losse oefeningen. Daarnaast maken balansoefeningen ook onderdeel uit van zijn routine. 'Ik probeer daar altijd een beetje in te variëren zodat ik niet altijd hetzelfde doe', geeft hij aan.

Verstappen traint minstens drie keer per week

Hoe vaak hangt Verstappen aan de gewichten? Minstens drie keer, afhankelijk van hoe zijn week eruit ziet. 'Race ik een week niet dan rust ik uit op maandag, doe ik één tot twee trainingssessies van dinsdag tot donderdag en herstel ik op zaterdag en zondag.' Racet hij wel, en brengt hij in aanloop naar het evenement tijd door in de simulator en in het vliegtuig dan geeft hij aan toch altijd nog minstens aan drie sessies per week te komen.

Eetgewoonten in de F1

Spieropbouw is voor een F1-coureur dus belangrijk, maar wat er gegeten wordt natuurlijk ook. 'Ik eet veel, maar let wel goed op wat ik precies eet', geeft Verstappen aan. Tenslotte laat hij ook nog los dat dat dieet niet per race hetzelfde is, gezien de weersomstandigheden nog wel eens anders zijn. 'In warme klimaten verbrand ik bijvoorbeeld veel meer calorieën. Daarom verandert mijn dieet, afhankelijk van waar we racen.'